بهداشت  - سلامتی

سلامتی یکی از مهمترین نعمت های خداوند است که برخی از ما به بهانه های مختلف به آن بی توجهیم و زمانی متوجه آن می شویم که در بستر بیماری قرار داریم.

ما باید با ورزش و تغذیه درست از سلامتی خود مراقبت کنیم.

تصمیم­ گیری روزانه برای شناخت و تعقیب رهنمودهای سلامتی

1- یک هدف با ارزش برای زیستن تعیین کنید.

وقتی به معنای واقعی زیستن پی ببرید نه تنها تمایل به یک زندگی طولانی در شما اوج می‏گیرد بلکه اهمیت گام های پیش رو را درک خواهید کرد.

2- به انجام کارهای لذت بخش روی بیاورید.

یکی از بزرگترین دلایل فشارهای وارده به زندگی مردم کار در مشاغلی است که ازآنها لذتی نمی برند.

که در این مورد دو ناامیدی زیر عامل اصلی بروز این فشارهامی باشد:

الف) اگر فکر می­کنید کاری که مسئولش هستید هیچ ارزشی به شما یا دیگران نمی­افزاید سریعاً روحیه خود را خواهید باخت، برای سلامت ماندن باید کارتان با ارزش هایتان همخوانی داشته باشد.

ب) بیزاری از شغل: موقعی پیش می­آید که ضعف افراد در برخی بخش­ ها تداوم یابد. مثلأ سخنرانی کردن را بعضی ترسناک می­ دانند. کارهایی که با توانایی های شما سازگار باشد به شما انرژی می‏ بخشد.

اشتباهاتی که شما را به چالش می­ شکند توانایی­ های شما را نشان می­ دهند اما اشتباهاتی که تهدیدتان می­کند ضعف­ های شما را آشکار می­ سازد.

3- سرعت مناسب حال خود را بیابید.

نویسنده می­ گوید باید تلاش کرد تا میان یک زندگی با سرعتی مناسب خود و اتمام کارهایی که می ­توان در زندگی انجام داد تعادل برقرار کرد.

4- ارزش فردی خود را بشناسید.

یک روانشناس می گوید "شناخت یک فرد از خود، تمام وجوه زندگی رفتار انسانی را تحت‏ تأثیر قرار می­ دهد؛ توانایی یادگیری، ظرفیت رشد و تغییر، انتخاب دوستان، همسر و حرفه.  اگر بگوییم خودپنداری مثبت و قوی  موجبات موفقیت در زندگی را پدید می آورد گزاف نگفته ایم".

 5- خنده را فراموش نکنید.

خنده بهترین راه ممانعت از تبدیل فشار به پریشانی است.

                                    مدیریت کردن (انضباط) سلامتی

1- تغذیه درست ومناسب: کلید تغذیه سالم درمیانه روی و مراقبت از نوع خوردن روزانه نهفته است.

2- ورزش: ثبات و پایداری کلید موفقیت در این قسمت است. نوع ورزش مهم نیست بلکه آن چه اهمیت دارد اقدام به عمل است.

3- در مقابل استرس ها خود را نبازید: فشار طبیعی است اما نباید به تنش تبدیل شود. بدترین کار در مورد یک وضعیت بالقوه تنش زا این است که کنار آمدن با آن را عقب بیندازم اگر مشکل را سریعاً حل کنید توانسته ­اید به میزان زیاد امکان بروز تنش را کاهش دهید.

برگرفته از کتاب مدیریت زندگی- ماکسول